dieta 16 lat

[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? Poza uzależnieniem od smażonych ziemniaków (@@-) ) to czasami za dużo podjadam i czasami po prostu za dużo jem. Poza tym dieta bezglutenowa, bezpszeniczna, bezmleczna, nie jem ryb ani owoców morza i muszę uważać z ilością białka. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? [...]

[...] IV Ryż 100g Pierś z kurczaka Oliwa z oliwek ok. 10ml - Posiłek V Makaron razowy 100gr Jogurt 350gr Serek biały 200gr - Posiłek VI Tuńczyk 80g Słonecznik 30g Bardzo fajna dieta, która była opisana jako dieta dla osoby ważącej 65 kg. Nie przepadam za białym serem, ale spróbuję przywyknąć ze względu na dietę. ------ Kilka słów o szkole, [...]

Postanowiłem założyć blog bo czuję nieodpartą chęć podzielenia się moimi wrażeniami z innymi ludzmi a w moim otoczeniu nikt nie chce nawet słyszeć o siłowni.Trójbojem zaczołem się interesować ze 4 miechy temu ale wtedy w grę wchodziły jednie treningi klaty i martwego ( nie miałem stojaków ) w zeszłym tygodniu sobie zrobiłem stojaki i zaczołem [...]

[...] o 7,10,13,16 i ok20 Niestety teraz jestem na zwolnieniu i pewnie 7 wypadnie przez najbliższe dwa tygodnie. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Moja dieta nie jest tak do końca skuteczna, ponieważ niestety ostatnio nie potrafię trzymać samodyscypliny. Mam czasami napady głodu i wtedy wciągam wszystkie słodycze jakie są w [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 60 3. WZROST: 163 4. WYMIARY: -biceps:29 -klatka:100 ;-) -udo: 54 -talia: 72 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z 5 lat z przerwami i nieustawicznymi zmianami metodą prób i błędów 6. DIETA: -białko: 2 g na 1 kg -węglowodany: obecnie 10- 20 g na dobe -tłuszcz: 2 g na 1 kg średnio czasem trochę więcej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

Witam. Obserwuje forum od jakiegoś czasu i sam postanowiłem się wziąć w garść i podjąć jakiś trening. Zanim wybór padł na metodę Lafay’a dokładniej przejrzałem tematy osób które stosują tą metodę i nie ukrywam, że wyniki i samozaparcie wielu osób trochę mi zaimponowało. Wyników testu niestety nie mam ponieważ gdzieś mi się kartka z wynikami [...]

[...] 10x5 W każdą środę: 1. Szrugsy ze sztangą Rek: 45 Rozgrzewka: 10x10 15x10 20x5 Wł. trening: 30x5x5 35x5x5 40x5 Dieta Dietę układałem wzorując się na wielu przykładowych dietach na różnych stronach. Zapotrzebowanie na poszczególne składniki liczyłem za pomocą wzoru podanego przez ellisa na masę. Dietę ułożyłem sobie na 6 dni, ale w tych [...]

OK gdzieś w swoim treningu popełniam powazny błąd bo mi nie idzie. Staż - 7 lat z przerwami - zabawne w porównaniu do osiągnięć Wyciskanie - 120 Na barki stojąc - 50 kg seria od nie pamiętam już kiedy Martwy ciąg - 136 - 2 razy bez pasa - dalej bałem sie o kregosłup Przysiad - max nie wiem - 100 kg 8 razy luźno mając 17 lat w 2 roku cwiczenia [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 80 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat, na początku intensywnie teraz tylko żeby sie nie zalać. 6. DIETA: pudła+ jedzenie w knajpach z uwagi na prace. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 2-3 w tygodniu wolne klamoty+ [...]

[...] mój konsultant wspominał mi aby więcej białka jeść. Czy może coś innego byście zaproponowali? Czytając Wasze forum zrozumiałem, ze będę musiał się rozejrzeć za inna dieta, dobra dla mnie. Ale na razie jestem dość mocno zaganiany i chciałbym przez okres wakacji stosowac system podobny do tego z herbalive: - pobudka 6 rano, na czczo 2 [...]

Witam wszystkich serdecznie :) Zarejestrowałam się na tym forum, bo na razie chaos widzę, chaos }:-( i może znajdzie się jakaś dobra dusza na tym forum, która mi ten chaos rozproszy ;) A jak znajdzie się ich więcej, to będzie wyśmienicie :) Karnet na siłownię wykupiłam dokładnie trzy tygodnie temu. Pierwszy trening odbył się z trenerem [...]

[...] ruchu, schudłam sporo bo ok. 15 kg do wagi 45kg przy 172-4 wzr( więc byłam strasznie wychudzona) Taką wagę utrzymywałam do lat 16 , poźniej zaczęłam tyć. I się zaczęło…… dieta kopenhaska ( 2x), kapuściana, białkowa ( 2 x- za pierwszym razem byłam na niej ok. 6msc, za drugim ok. 2-3 msc), ostatnio byłam na diecie Gacy ( 6 msc), korzystałam z [...]

[...] Pozdrawiam, Bartek WARTOŚCI ODŻYWCZE ENSURE® Nie zawiera laktozy i glutenu. Dietetyczny środek spożywczy specjalnego przeznaczenia medycznego. Kompletna, zbilansowana dieta do podawania doustnego. Skład: maltodekstryna, sacharoza, olej kukurydziany, kazeinian wapnia (białko mleka), SKŁADNIKI MINERALNE (cytrynian potasu, siarczan magnezu, [...]

[...] WAGA:74 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:113 -udo:60 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 roku 6. DIETA: Próbuję znaleźć coś dla siebie. Aktualnie od kilku dni moja dieta jest mniej więcej taka: -białko:4- Nie chcę zajechać nerek, więc będę obserwował samopoczucie. -węglowodany:5,5-6 -tłuszcz:0,7-1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] się ten spór - nie wiadomo. Jedno jest pewne - choćby dlatego, że dotyczy biznesu wartego miliardy dolarów - będzie długi i burzliwy. Wydaje się , że narazie najrozsądniejszy głos w dyskusji należy do zwolenników tezy, iż najzdrowsza jest poprostu odpowiednia dieta bogata w naturalne witaminy pochodzące z warzyw i owoców. pozdrawiam Mariusz987

[...] najbardziej ze dam rade i ze wroce do mocarnych obciążen jak kiedys i swojej postury jaką mialem , jak ten sport byl jeszcze dla mnie priorytetem , kiedy wiedzialem co to dieta i co to poswiecenie z tym związane a nie dragi , alko itd, itp... zaczynając od Ankiety, bo bede bral pod uwage wszelakie rady dotyczące diety,SAA,suplementacji: 1. [...]

[...] i sokowej, ale nie byłam w stanie na nich przetrwać tygodnia, dodatkowo 4lata temu stosowałam się do zaleceń Gacy (ok. 3miesiące - nie wpłynęło to na mnie dobrze, ponieważ dieta była "za tłusta" i brakowało mi warzyw) ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? Od czasu mojego pierwszego [...]

Witajcie!!!Ostatnio napisałem mojego pierwszego posta na tym forum(-"prośba o zestaw ćwiczeń na wakacje")Opisałem w nim, że mam zamiar zacząć ćwiczyć i odżywiać sięprofesjonalniechoć robiłem to już wcześniej-nie profesjonalnie,(gdy chciałem schudnąc jadłem mniej niż zwykle, odmówiłem sobie słodyczy, wysokokalorycznych posiłków, nie jadłem żadnego [...]

Witam! Na początek krótko i na temat: Wiek - lada dzień 24 Waga - ~ 67 kg Wzrost - 176 cm Staż - kulawe kilka lat Dieta - szlifuje się Trening - split Typ budowy - ekto Wymiary: Klata - 99 cm Bic - 36 cm Obwód w pasie - 84 cm A teraz historia 'jak to wszystko szło'(lektura dla wnikliwych, poza tematem dziennika): Przygodę z siłownią zaczynałem [...]

Witam, mam na imię Bartek, w grudniu skończę 21 lat. Zakładam dziennik głównie w celu motywacji dla samego siebie ale poza tym miło będzie jak ktoś się zainteresuje moimi treningami, progresami czy dietą. Poza tym zawsze się przyda dodatkowa motywacja w postaci opierdzielenia mnie jak coś będzie nie tak. ;) Jestem studentem stosunków [...]